欢迎访问曹县县立医院 加入收藏 | 设为首页 | 关于我们
首页> 医院动态 > 健康知识

【 医院地址 】

  • 菏泽市曹县青岛南路中段曹县县立医院
  • 0530-3316918
  •       

健康睡眠 睡觉前的三宜三忌

       一个正常人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
       三宜:
       一、睡前散步。
       二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
       三、睡前刷牙。
       三忌:
       一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
       二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
       三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。